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Q.견과류 굳이 먹어야하나요?

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먹는 양에비해 칼로리도 너무 높고 양도 적고....포만감이 크다는데 사실 전혀 모르겠어요
점심 1시 저녁 8시에 먹는데 그사이에 5시쯤 견과류를 먹는데 8시까지 참기가 너무 힘들어요 ㅠ ㅠ
차라리 그칼로리만큼의 통밀빵을 먹으면 훨씬 낫지않나 싶고.....
하루 견과류 80칼로리 정도인데 이거대신 미주라 토스트 2개(60칼로리)먹는건 안될까요?

꼭 불포화지방산을 먹어줘야하나요?
딱 기초대사량 지켜서 먹기때문에 단백질쉐이크(220칼로리)도 먹고 밥도 먹을라니까 칼로리 지키기도 너무 힘드네요 ㅠ ㅠ

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다신

158과자킬러
06.03 03:39
견과류의 불포화지방이 포화지방을 녹여 살을 빼게해줍니다 다이어트시 지방섭취도 필수입니다. 칼로리는 꽤되지만 견과류 섭취를 해주셔야되고요 하루 아몬드 7~10알정도 드셔주는게 좋아요ㅎㅎ
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다신

임멜
06.03 03:02
견과류는...다이어트를 위해 드시는게 아니라 건강을 위해 드신다고 생각하세요^^
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정석

타냐이스
06.02 21:15
으따 저는 먹어도 무지 배고프고 힝 ㅠ ㅠ 7시간을 버티게해주긴 무리인거같아요
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정석

으따
06.02 21:13
저는 아몬드 열알정도먹고 물마시면 포만감이 갑자기 확들던데요?
사람마다 다른가봐요
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정석

타냐이스
06.02 21:04
히즌 그게 문제죠 ㅠ ㅠ 칼로리는 높은데 포만감이 적으니 이걸 먹어야되나 말아야되나....휴
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다신

히즌
06.02 20:56
타냐이스 견과류만 먹으면 약간 허기지진 않나요?
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정석

타냐이스
06.02 20:51
히즌 식사라기보단 식사중간의 중간간식용인데 제가 탄단지 따로 먹는 식단을 쓰다보니 탄단식단이랑 안겹치게 먹으려면 저시간대말고는 ㅠ ㅠ
쨋든 80칼로리정도(아마씨1스푼+땅콩10개)먹는데 이걸 하루씩 번갈아가며 먹고 미주라를 저녁에 하나 더먹을까요?
아니면 병아리콩을 먹는건 어떨까요??
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다신

히즌
06.02 20:46
저는 식사시간을 조금 초과해서 배고플때
집에 도착하기 전까지
허기달래는 것으로 사용하는데..

식사용으로 사용하시나봐요
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