다요트 101일째!
아직 후기는 적지 못 했어요..
복직준비하고 운동하고 치과치료도 하고 이래저래 하다 보니 다신은 다이어리만 열심히 하고있답니다
100일 다요트..10.7키로 감량 찍었답니다 짝짝짝!!!
혼자 자축합니다ㅋ

여전히 일렉이와 함께 하고 있구요..
체중이 줄어드니 체수분이 점점 올가는걸 알수 있었어요
저번주 애기가 아파 운동이랑 식단 제대로 못챙기니 역시나 근육이 줄어들고 있네요..
더불어 체지방도 줄어 기분은 좋네요

본론으로 드가자면..
세븐일렉체지방 체중계 우수체험단 선정 되고
오늘 헬시 톡톡 1:1상담 받았어요 영양사와 운동관리사 두분번갈아가며요^^

영양사님과의통화는
일단 친절하시구요 균형잡힌 식단에 대해 이야기 해주셨어요..
저는 채소와 수제요거트.닭가슴살 위주로 먹는식단에 대해,,. 잘 하고 있다고 칭찬 받았네요^^

그리고 천칼로리 미만 식단에 대해서는 절대 않좋다고 이야기 해주셨어요
우리몸에 필요한 에너지대사가 있는데 그것이 부족할경우 우리몸은 영양분을 체울려고 하는데 모자라면..오히려 체중 감소 하는데 어려움이 많다고 해요
제 키에 하루 필요한 열량은1200에서 1600이라고 하는데 다이어트 할때는 1000 에서 1200칼로리 로 하는게 적당하다고.. 체중 감랑한다고 적게 먹는건 건강에도 다이여트에도 적신호 란 뜻이 였던거 같아요

전 주로 900에서 1200대 여서 적정 하다 해주셨어요..
이거 원..나 잘한다?? 이라며 제 자랑 같아^^;; 보이지만 요..칭찬 받아도 살짝 민망 하네요^^;
그리고 또 중요한팁!

종합비탄민 섭취..
다신 꿀팁에서 모든 영양소가 충족 되야 체중 감량에 좋다는 글 보고 중간에 끊었다가 한 보름 전부터 비타민 챙겨먹고 있었는데 아니나 다를까 영양사님도 똑같은 말씀을 해주시더라고요!
다신 여러분들 비탄민 필수!입니다.꼭이요!