지혜야 오늘 아침에 삶은계란1개에 견과류반줌이면됬는데 바나나상하는거아까워서 시리얼요거트까지 만들어먹어짜나 (그건참을수있었는데..)
점심때도 사과1개면 배불렀는데 싸온 샌드위치 아까워서 먹고....
저녁은 내가좋아하는 피자라 참을수없었겠지
저녁먹기전부터 식욕넘처서 초코쿠키1개에 사과말린거2개 먹으면서 참앗자나 (그건잘했는데!)

앞으로 음식남는거 아깝다고 먹어버리지말자
👉아깝지만 버릴줄아는 마음을 가져야할것같아!!
👉아침은 견과류반줌, 사과반쪽,혹은 말린사과면 될것같아
(왠지 아침점심 배부르게 먹을수록 저녁전이랑 저녁때 더안참아지는것같아. 오늘만그런건지몰라도)
👉점심전 간식은 무조건 '아메리카노!!!'
👉점심은 건강하게먹자 (배가부르면 거기까지 딱먹고 버려)
👉저녁은 뭐나올지몰라서 늘 곤욕을 겪는데, 피자면 1조각, 햄버거면 1개, 고기면 1덩어리, 샐러드나 야채가나오면 그걸로 배를채우기로하자(야채라도 많이먹지는말자)
👉저녁은 우선 그렇게먹어보고 물많이마신다
👉배고플거생각해서 미리먹는다는 생각은 NO
👉우선은 저녁을 하나씩만먹고 나중에배가고파서 야식을 먹더라도 저녁때는 하나만!!!!!!하나!!!그게다다!!
👉치팅데이는 일주일 2번.
(정말못참겠는 저녁식사가 나왔을때,
그렇지않아서 참을수있었는데 먹고싶은거 생각해놨다 먹을때,외식약속이있을때 중 2번)