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  • 복숭아꽃·초보
  • 2016.06.03 21:18
Q.운동을 안하면 식단을 어떻게해야하나요
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운동을 전혀 안하는 편이고 스트레칭만 가끔 해주는 정도에요 학생이구요 평일에는 점심에만 급식을 먹어요 아침 저녁과 주말에는 식단을 어떻게 해야할지 잘 모르겠어요 칼로리 제한을 몇으로 해야할까요?
  • 복숭아꽃
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다신
  • 득근득근
  • 06.03 22:26
  • 학생이라면 식단은 일반식으로 가시면서 달고 짠 자극적인 음식만 피하세요(군것질만 줄이셔도 다이어트의 절반은 성공한거에요)
    조금더 덧붙이자면 운동을 30분~1시간이라도 해주는 것이 제일 좋아요
    틈틈히 점심 저녁시간에 하는것도 좋구요
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다신
  • 요요빠이
  • 06.03 21:43
  • 하루 음식칼로리는 기초대사량만큼 잡으시면 되요
    운동은 샤워하기도 운동칼로리로 잡혀요
    일상에서 얼마나 걸었는지 생각해서 걷기로 잡으심 되구요
    기초대사량 만큼먹었을때 몸이 무거우면 조금씩 낮춰가며 자신에게 맞는량을 찾으시면 됩니다.
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