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  • bus04·초보
  • 2016.06.04 08:23
Q.하루 식단 질문드려요:)
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
이전까지는 딱히 식단을 지키지 않고 야채랑 단백질만 조금 신경쓰고 하루 칼로리 섭취량에 초점을 뒀어요. 그렇게 3-4개월 동안 10kg 감량했고 앞으로 12kg 더 빼야 하는데 빠르게 빼야할 필요성이 생겼어요ㅜㅜ 이제부터는 식단을 짜서 지키려고 하는데 한번 봐주시면 감사하겠습니다:)

아침 : 두부 100g, 샐러드
점심 : 한식 일반식 (흑미밥 1/2공기&한식반찬)
간식 : 방울토마토 10개 or 사과 반개 or 저지방 요거트
저녁 : 삶은 계란 1개, 닭가슴살 100g, 샐러드
  • bus04
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댓글 (2)

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초보
  • bus04
  • 06.05 13:31
  • 아 그 전에도 양은 저 정도 비슷하게 먹으면서 뺐어요ㅎㅎ 그래도 단미밍님 말씀대로 아침에 고구마를 추가해서 먹는 게 더 영양적으로 좋을 것 같아요 감사합니당:)
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정석
  • 단미밍
  • 06.05 12:17
  • 갑자기 먹는양이 줄면 변비로 고생하실수있어요
    탄수화물도 너무 줄이면 무기력감이나 현기증 등 신체 이상이 올 수도있구요
    아침, 저녁식단에 고구마1개 정도의 탄수화물을 추가해서 드시는게 어떨까싶어요
    갑작스러운 극단적 식단 제한은 장기적으로 실천하기 힘들어요
    빨리빼기에 보다 건강하게 빼고 오래유지하기에 초점을 두신다면 더 예쁜몸 만드실수있을거에요
    화이팅!
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