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400칼로리 점심식단

잡곡밥 90그램
오리고기 100그램
새송이버섯 200그램
김치등 반찬

다이어트 길게보고 점심한끼는 고기를 구워먹어요
고기는 앞다리살 목살 오리고기등 100씩만. 양이넘작어서 고기기름에 새송이버섯을 200그램같이 구우면 버섯이 거기차럼 맛있어요.

지금 이 식단으로 30일해서 5키로 감량 성공했어요
하지만 아직 갈길이 머네요

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댓글리스트

입문

isingle
05.20 09:01
네네~~~화이팅이에요! 저는 앞으로 70일남았거든요!
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초보

현미로
05.20 08:45
SofiaJeong 저도 정체기잇엇어요 10일동안 몸무게 그대로 ㅠㅠ
그래도 꾸준한자를 못당하는것 같아요.
몸이 비상사태로인식해서 안빠진다는데 계속하면 갑자기 1키로씩 빠지더라구요 화이팅
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입문

isingle
05.20 08:36
우아 대단해요..저도 1200.1300정도로 해놨는데 18일간 1.5키로 밖에 안빠지고 정체기가 와서요.ㅜㅜ
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초보

현미로
05.20 07:34
Sofia Jeong 하루 1200칼로리먹어요
아침 300 점심400 간식100 저녁400
아침은 뮤즐리랑 그릭요거트 과일
점심은 일반식인데 국없이 밥조금
저녁은 닭가슴살샐러드나 두부 샐러드
간식은 가끔 초코렛도먹고 호밀빵도먹고 고구마 두유 가끔씩 고칼로리도 양조금해서 먹어요
30일동안 술때문에 3번 1500칼로리로 실패했고 나머지는 다 지켰어요

운동은 아기재우고 근력20분 숀리싸이클40분해요

지금도 꾸준히하고잇고 남은 70일동안 5키로빼는게 목표에요
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