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  • 냐옹아·초보
  • 2015.05.19 22:46
오늘부터 레알 다이어트 시작! 1일
아침: 방울토마토 커피
점심: 직원식당 - 치킨까스 인절미토스트
저녁: 서브웨이 샌드위치 도라야끼 만쥬

운동: 런닝머신 15분
근력운동 50분
요가 50분
  • 냐옹아
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초보
  • 은성에셋
  • 05.19 22:51
  • 오전에 단백질 섭취해주지않으면 근육이 빠져서 일일기초대사량이 낮아져요. 요요가 오기 쉬운 몸이 만들어지는거죠,,
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초보
  • 은성에셋
  • 05.19 22:48
  • 오전 오후에 탄수화물이없네요.
    탄수화물이없으면 근육생성이 힘들어요.
    탄수화물은 바나나로~
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