안녕하세요 저도 아침에 시리얼을 즐겨 먹는편입나다 간편하고 맛있고 찬우유랑 먹으면 화장실도 잘 가서요^^ 근데 시중에 파는 대부분 시리얼들은 당함량이 높습니다 저는 칼로리보다 당함량이 적은 시리얼을 골라 먹어요 보통 시리얼 30g당 8~9g이상 당(sugar)이 함유 된건 피하시는게 좋습니다 그리고 첨가물이 되도록 없는게 좋구요 밀보다는.통밀 혼합곡 오트 등이 있는걸루요(경험상 스페셜k나 포스트 크렌베리 그래놀라 정도 괜찮아요 아니면 당분 없는 뮤즐리 섞어먹기도 해요) 우유는 저지방으로 드시는게 좋구 되도록 원유100% 저지방 우유인 서울우유나 남양 깔끔한 저지방 덴마크 저지방 드세요 다른 저지방우유들은 전분및 야자유 및 식품첨가물 들어있어요 전 아몬드슬라이스나 호두 약간, 바나나 조금 썰어서 넣어 먹기도 해요 이런거 참고해서 드시면 시리얼도 아침으로 좋습니다
초보
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