1211/ 800 kcal
1219/ 470 kcal
바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
얼린두부 (1회, 300g) | 228kcal |
양상추 (1소접시, 400g) | 44kcal |
청양고추 (4개, 35g) | 20kcal |
아삭이고추 (1회분, 100g) | 19kcal |
방울토마토 (1개, 500g) | 80kcal |
토마토 (4개, 1000g) | 140kcal |
토마토 (3개, 750g) | 105kcal |
달걀 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
보통 걷기 (20분) | 52kcal |
조깅 달리기 (10분) | 70kcal |
레그레이즈 (5분) | 40kcal |
스트레칭 (40분) | 160kcal |
스쿼트(세트) (40회) | 17kcal |
자전거 타기 (80분) | 640kcal |
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (40회) | 12kcal |
런지(세트) (100회) | 29kcal |
덤벨 아령운동 (15분) | 97kcal |
플랭크 (2분) | 12kcal |
L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
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