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  • sunny.j·입문
  • 2016.06.06 21:50
Q.식단개선고민이에요ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

적고보니 가짓수가 무지많네요😅
찐 애호박,당근,버섯
브로콜리,생두부,삶은닭가슴살
양배추,양상추
생물미역,문어다리
현미콩밥 세숟가락
김3장

사진에 보이는 접시에 가득 담아먹고
계속 먹을게 당겨서 토마토한개, 비피더스한개 추가로 또먹었어요ㅜㅜ
저염에 건강식으로 먹고있긴한데
가짓수도 무지 많고 양을 많이 먹어서
한끼에 500-600칼로리 정도 먹어요..
이렇게 하루 두끼먹구요..

다른분들보면 한끼식사를 작고 간단하게 드시던데..
저는 위가 빵빵하지 않으면 허기지다 느껴서ㅜㅜ
다요트식단도 배부르게 먹으면 안되는거죠?
식단개선 조언 부탁드려요ㅜㅜ
  • sunny.j
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다신
  • 히즌
  • 06.07 01:09
  • 저염보다 무염에 가까워 보이네요.
    저칼로리로 포만감 있는 식사가 잘하는 거라
    생각해요~ 제가 그렇게 감량한 편이에요.
    단백질 섭취가 잘되니 배부르고 군것질도 안하고
    폭식도 없죠.

    식단을 일반식처럼 드시는게 어떨까요.
    국이나.. 약간의 초장 정도 .
    한끼 칼로리 나눠서 가끔 저녁도 드세요

    다욧은 운동도 중요하지만
    식단이 질리지 않고 장기간 유지하는게 중요한거 같아요
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