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  • 쥐토끼·초보
  • 2016.06.06 22:21
Q.허리가 아파요
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뱃살이 장난아닌데 복부운동 하려니 허리가 아프네요😢특히 누워서 하는 운동들용,. 이런건 하지말아야할까요?
  • 쥐토끼
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  • 나야그뚱이
  • 06.06 23:34
  • 허리에 직접적으로 힘을 가하는 운동은 당분간은 삼가하심이
    좋을것같아요~
    저는 심한 복부비만이라 일반사람들이 따라하는 동작은 아직 무리라서 조금의 핸디캡(?)은 주고해요ㅋㅋ

    예를 들면 레그레이즈할때
    엉덩이 밑에 손바닥을 깔고한다던가 플랭크 할때는
    다리 사이에 간격을 좀더 넖힌다거나 그렇게요..

    도움이 되실지 모르겠지만
    몸에 맞지않는 무리한 운동
    건강을 되려 상하게하잖아요~
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다신
  • 요요빠이
  • 06.06 23:01
  • 허리, 관절 안좋으신분은 수영이 최고예요
    저도 체중이 많이나가 걷기운동시 무릎이 아파 서 요즘은 수영하고 있어요
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