안녕하세요 다신1기 완투입니다 ㅎㅎ.
지난 3월26일부터 아는동생 다이어트시키고있는지 벌써 2달이 되었는데요 ㅎㅎ
저희집에서 합숙하고 식단과 운동은 철저히 같이하였습니다 ㅎ
이친구는 몸무게가 108KG이었고 혈압이 150~160까지올라갔던친구입니다.
저희 다이어트는 단순합니다.
1.대중교통대신 자전거로 출퇴근하기
2.근력운동은 평일1시간
3.주말은 자전거 및 등산 으로 유산소운동하기
4.하루3~4끼먹기
5.과자 대신 아몬드20알먹기.
6.양파즙2팩먹기
7.배달음식을먹더라도 튀김없는 구운닭고기먹기
이정도입니다.
일단 결과를 보여드릴게요.
![](https://data.0app0.com/diet/Board/146/wm_145355_1432489010_1.jpg)
이건 몸무게찍은거이구요
![](https://data.0app0.com/diet/Board/146/wm_145355_1432489010_2.jpg)
이건 그동안의 변화입니다.
앞으로 남은기간은 1달인데
아직 의지가 불붙어서 더욱더 기대가 됩니다 ㅎㅎ.
지금 이글을 쓰는 이순간 후배동생은 자전거를타고
낮잠을 자고있습니다 ㅎㅎ
궁금한거 있으시면 비밀글 주세용
~^^담에 뵙겠습니당