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Q.다이어트 시 몸무게 kg당 단백질 섭취

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

근력운동을 하루 30분정도 꾸준히 하고있는데요, 보니까 단백질 섭취를 충분히 하지않으면 근력운동을 해도 근육량이 빠질수 있다고 하더라고요.
나름 단백질 섭취 하는편인데 그것도 몸무게별로 다르다고 해서ㅠㅠ

몸무게 kg당 1~2g의 단백질 섭취가 맞나요? 그럼 60이면 60~120사이에 먹어야하나요?

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다신

*하얀수선화*
06.08 15:00
제가 하루 흰자만 4~ 6개 먹고 있어요.. 참고로 72키로에요.. 뺀것이 ㅎㅎ 코치님께 여쭤보니 저는 먹을거면 한번에 10개는 먹어야 한다구 ㅠㅠ. 단백질 종류 많으니 흰자는 기본으로 두개정도 꾸준히 먹고 다른 음식으로 대체해서 먹으래요. 저는 저염생선, 새우, 오징어, 닭가슴살 골고루 소량씩 번갈아 가면서 먹구 있어요^^
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다신

158과자킬러
06.08 14:12
먹고후회하지말자 타냐이스 황낭자 감사합니다ㅎ 제 식단보니까 30~50사이로 먹더라고요ㅠ 더먹어야겠어요ㅎㅎ
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지존

황낭자
06.08 09:59
자기 몸무게의 두배정도라 얘기하지만 이건 섭취량이 아니고 섭취해서 빠져나가는 단백질은 빼고 단백질 영양으로 가는 그램수라 참 애매한거 같아요 그래두 저는 단백질 마니 섭취하여두 몸에 이상이 없어서 음식으로두 파우더로두 노화를 위하여 마니 섭취하여요
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