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  • 장길산·지존
  • 2016.06.10 18:31
250칼로리참치볶음밥(총3인분)

새송이80G
팽이120G
애호박100G
양파80G
기름뺀참치132G
현미밥300G
후추약간

1.야채는모두다져코팅팬에 넣고 기름짠 참치캔을
넣고 양파가투명해질때까지볶아줍니다

2.준비된 잡곡현미밥을 넣고 달달 볶아주다가
후추로간합니다

소금은 재량껏
(넣지않아도 무방할것같네요.참치에간이잇으므로)

한번에볶아두시구 한김식혀 통에 삼등분으로 나눠서 필요할때데워드세요^^

칼로리계산해보니250칼로리정도나오네요
무게다재구 정확히246칼로리나옵니다^^
야채많이넣어서푸짐하게 한끼식사하세요!
  • 장길산
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댓글 (26)

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초보
  • ♡찐♡
  • 09.21 19:11
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • Chechu
  • 09.09 21:57
  • 총 3인분이 246kcal인가요?
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정석
  • 돌아가자제발빨리
  • 06.29 09:50
  • 저울이있어야겠어요! 당장 구입해야지
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지존
  • 장길산
  • 06.20 21:09
  • 160/60->160/47 ^^맛나게만들어드셔요
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정석
  • 다시원래대로가자
  • 06.20 21:08
  • 이거해머거보려고용ㅋㅋ
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지존
  • 장길산
  • 06.17 22:17
  • 160/60->160/47 별고보컬다해 ^^
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지존
  • 써니다해
  • 06.17 22:10
  • 젤중요한 칼로리까지~감사히 잘해먹을게요~^^
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정석
  • 다시원래대로가자
  • 06.17 05:32
  • 이거저도해먹을거에용ㅋㅋ
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지존
  • 장길산
  • 06.15 20:06
  • 씽코니 감사합니다^^이왓먹는거 건강하게식사합시다!ㅎ
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지존
  • 장길산
  • 06.15 19:48
  • 해낼꼬얌 166 51이 될때까지! 하루한끼는 이렇게밥드시는게 좋을거같아요 허기도덜지구 든든해요
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