매번 눈팅하며 다이어터분들에게 힘을 얻어가며 운동과 식단조절해서 얻은 결과물이에요~
3달 반정도 됬구요
운동은 유산소와 근력운동 병행했어요^^
식단은 매끼 똑같은 시간에 규칙적으로 식사하되 오후 5시 이전에 저녁식사했구요
식단은 저칼로리식으로 진행했어요
아침은 보통 사과150g,단호박100g,삶은계란1개 먹구요
오전간식은 아몬드나 토마토류 먹어요
점심은 현미밥100g,닭가슴살100g,나물류50g 요정도먹구요
저녁은 운동 전이라 단백질파우더에 우유,바나나 갈아서 먹거나, 야채샐러드류로 먹어요
운동 후 쉐이크 조금 더 마셔주구요
물은 하루에 4리터 정도 마셨어요~
우엉차,마테차,알로에식초,레몬탄산수 다양하게 마셨어요
다이어트하면서 일주일에 한 번정도는 먹고싶은거 먹구 그 다음날부터는 다시 다이어트 식단으로 진행했어요
아직 더 빼고 예쁘게 몸만들어야하는 다이어터입니다!!
다들 더운데 예쁜몸만드시고 화이팅합시당~!
아참, 키는 165cm입니다^^
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