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  • khjs2·초보
  • 2015.06.07 11:33
Q.식단좀 봐주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
am.08:30 한줌견과1봉 액티비아플레인요거트1개 바나나1
pm.12:00 두부반모 도시락용김한봉지 오이반개 삶은달걀1개
pm.04:30 닭가슴살1덩어리 양상추 방울토마토10개
물 매일1.8L
간헐적단식(16:8)로 저녁먹은이후엔 아무것도 안먹고있어요
운동(오후8시)은 매일 줄넘기3000개 하구요

다이어트한지 일주일째 됐어요~
제대로 먹고있는게 맞나요...?
식단중에서 빼야되거나 추가해야할게있을까요?
조언부탁해요~♡
  • khjs2
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댓글 (13)

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초보
  • khjs2
  • 06.08 05:33
  • 꼬백 10년째 대단하시네요~ㅎㅎ 저도 노력해봐야겠어요!!ㅎㅎㅎ
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정석
  • 꼬백
  • 06.08 01:48
  • TV보면서 자전거 돌리다보면 언제 이렇게 했는지 ㅎㅎ 자전거는 다리도 날씬하게 만들어요^^ 화이팅
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정석
  • 꼬백
  • 06.08 01:44
  • 저도 일반식을 1번 드셨으면 좋겠내요...평생 이렇게 드실게 아니라면 점차 일반식으로 돌려가며....
    계속 이렇게 드시면 일반식으로 돌렸을때 요요와요..ㅜㅜ..
    집에서 아무때나 할구 있는 실내 자전거 추천해요..
    저도 10년째 하는데 역시 시간구애없는 실내자전거가 딱 좋더군요. 포인트는 2ㅡ3단 유산소 4단~8단 무산소근력운동...번갈아 조절하고 속도도 보통했다 빠르게했다 1분씩 무한반복하면 엄청난 운동 됩니다...☆
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초보
  • khjs2
  • 06.07 12:07
  • 불꽃의지 일단 이번달만 저렇게 먹고 다음달부터 조금씩 일반식도 먹으려구요~^-^ 조언 감사합니당!!ㅎㅎㅎ
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초보
  • 불꽃의지
  • 06.07 11:59
  • 글고 전 개인적으로 하루 한끼는 일반식 소량으로라도 드시는걸 권장하네요ㅎㅎ
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초보
  • 불꽃의지
  • 06.07 11:57
  • 네네 토마토 복합탄수화물이고 칼로리도 낮아서 아침에 더드셔도될꺼같아요
    적당한 칼로리 섭취하시면서 운동해야지 요요도 안와요ㅎ
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초보
  • khjs2
  • 06.07 11:55
  • 불꽃의지 저식단에서 아침에 토마토 점심에 고구마하나 이렇게 추가용~?ㅎㅎ
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초보
  • 불꽃의지
  • 06.07 11:54
  • 아침에 토마토같이 드시고 점심에 고구마 하나 추가하셔도 될듯싶어요
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초보
  • khjs2
  • 06.07 11:51
  • jiro 고구마를 아침이나 점심때 추가해봐야겠네요!!ㅎㅎ 감사합니당~
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다신
  • jiro
  • 06.07 11:48
  • 단백질같은 경우 본인체중이나 표준체중에 1.0~1.5g를 곱해서 드시면 될거에요.
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