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  • 꺍꺌갹ㄹ·정석
  • 2016.06.13 19:08
Q.저녁에 일반식먹게되는 날에 식단조절어떻게하세요? 도와주세요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 내일 어머니생신이라 저녁에 장어를먹으러가거든요
내일 아침하고 학교에서 식단조절 어떻게 해야하나요?
  • 꺍꺌갹ㄹ
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저녁식단
2 89 kyo0525
살이 너무 잘찌고 잘빠져요
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댓글 (3)

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초보
  • 육희.
  • 06.13 21:12
  • 그런거 신경쓰면 스트레스받아서 힘들어요.
    저녁에 먹어야 할 일이 있을때는 스스로 자제하면서 적당히 먹고 밤이니까 격한운동 피하시고 가볍게 걷는다던지 집에서 노래틀어놓고 춤이라도 추세요. 소화 다 시키고 주무시고 다음날 식단은 늘 하던대로 드시는게 좋아요. 어제 많이 먹었으니까 오늘 덜먹어야지 이게 아니고 먹은만큼 몸을 좀 움직인다는 생각을 하는게 좋다더라고요.
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정석
  • 꺍꺌갹ㄹ
  • 06.13 20:11
  • 으따 제가 아침에학교가서 삼십분은못뛰는데 어떡해요ㅜㅜ?
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정석
  • 으따
  • 06.13 19:44
  • 저라면 아침에 공복에 유산소 삼십분 뛰어주고요 토마토 적당히먹어주공
    점심에 전날보다는 양은 똑같이먹고
    식사종류만 풀때기로 바꿔주고ㅎ
    저녁에 단백질 조금먹고요ㅎ
    이틀아침에 몸무게 안돌아왔으면
    다시 공복유산소해주공ㅎㅎ식단은 예전먹던거에서 쪼금만 조여주겠어요ㅎㅎ
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