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9일차

아침 두부유부초밥
점심 콩가루.우유.바나나.아몬드4개 간것
저녁 바나나.요거트 간것
간식 당근
*얼린바나나를 혼합해서 갈면 시원하니 맛있어요
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댓글 (4)

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댓글리스트

지존
  • 리즈메모리
  • 06.10 16:03
  • 치커리 화이팅 다이어트 성공하세요!!
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정석
  • 치커리
  • 06.10 12:47
  • 54kg 도전! 친절한 설명 감솨ㅡ
    열운하세요 우리같이 화이팅!!!!!
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지존
  • 리즈메모리
  • 06.10 12:34
  • 치커리 운동을 하시는 분들에게는 1.5g ~ 1.8g 정도 섭취하시는게 가장 바람직한 섭취량이래요
    간단한 공식은 체중kg×1.65=필요단백질g
    단뱍질이 풍부한 음식에는 두부,계란,돼지등심,고등어,연어
    등 있구요 인터넷에 보시면 식품별 단백질, 칼로리 양 확인하실수있습니다
    전 하루 한끼~두끼에 단백질을 넣었었어요 먹어줘야한단 생각은 있었지만 딱히 가늠하면서 넣진않았어요
    걍 쉽게 구할수있는 재료 썼구요
    위에 음식은 세끼에 간식포함해서 800칼로리 가까이 나왔습니다
    전 적게 먹으며 다이어트하고있어요
    다이어트 유경험자들은 적어도 1000칼로리는 먹어줘야한다 조언해주시더라구요
    전 단기간에 빼는거라 더 낮췄어요
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정석
  • 치커리
  • 06.10 12:00
  • 이렇게하면 하루 몇 칼로리에여
    단백질이 부족하지 않으실까여
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