체성분검사표네요ㅠㅠ 2016.06.07 아침에 검사 받은 결과표에요

제가 외국에서 조금 있다가 왔는데 먹는게 항상 문제가 되다보니 살이 거의 5kg이 쪄서 최고 57.5kg까지 나갔거든요.ㅠㅠ 수치로는 아슬아슬한 정상이었지만 갑작스럽게 찐 살이다보니 다리에 무리가 오고, 숨쉬는데 헐떡 거리더라구요ㅠ그래서 이렇겐 못 살겠다 싶어서 시작한 생전 첫 다욧이었어요. 의지력이 그렇게 좋질 못해서 처음엔 허***프에 의지도 했었는데 할수록 몸이 좋아지진 않고 점점 힘만들고 무게는 2달동안 5kg이 빠지더라구요. 하...거의 1,000,000원 들여서 5키로ㅋㅋㅋㅋ 그래서 2달만에 그만두고 꾸준한 식단 관리와 운동 병행으로 6개월차가 되고 있는 현재 46키로 까지 뺐습니다. 그리고 얼마 전 체성분 검사를 하고 왔는데...혹시나 싶은게 현실로 똭!! 단백질 부족 근력부족ㅋㅋ
제가 다이어트 전엔 잔근육이 좀 많은 편이었는데 다 사라진거에요...역시 약품은.......
영양분이 부족하다보니 얼마전 철분도 실종 되면서 쓰러질뻔도 했었네요
제가 건강한 다이어트를 할 수 있도록 단백질부족에서 벋어날수 있게 도와주세요ㅠ 제 식단을 보시면 아시겠지만 최근엔 한끼는 닭가슴살을 이용한 식단을 먹으려고 노력하고 있거든요 ㅠ단백질하면 이젠 닭가슴살이 대명사처럼 되왔잖아요ㅎㅎ그렇지만 계속 먹으면 질리기도 쉬운 제품인데, 지인들이 늘 아임닭은 추천하더라구요 덜 퍽퍽하고, 맛난다고 소스도 칠리와 유자 둘다 엄청 맛난다구요ㅎㅎ
부탁드립니다ㅠ
단백질 부족, 근력부족에서 벋어날수있도록 손 좀 내밀어주세요😢😢

위에는 카카오 스토리 공유
밑에는 페북 공유한 것 캡쳐 사진이에요