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06월 16일 (음식 1184kcal, 운동 683kcal)
20160616

20151207 다이어리 일기상세

성공 1428kcal
1184/ 2314 kcal
683/ 385 kcal
아침식사398kcal(33.61%)
진미채볶음 (1/4접시, 20g)
55kcal
애호박새송이볶음 (1/4회분, 49g)
41kcal
멸치고추장볶음 (1소접시, 20g)
68kcal
잡곡밥 (3/4공기, 157g)
234kcal
점심식사596kcal(50.34%)
진미채볶음 (1/2접시, 50g)
138kcal
애호박새송이볶음 (1/4회분, 49g)
41kcal
아몬드 (3개, 3g)
21kcal
멸치고추장볶음 (1소접시, 10g)
34kcal
쌈장 고추장함유 (1/4종지, 4g)
12kcal
잡곡밥 (1공기, 210g)
312kcal
양배추찜 (1회, 68g)
28kcal
[동원F&B]양반 명품 도시락김 (1회분, 2g)
10kcal
오후간식190kcal(16.05%)
[해태] 오예스 (1회분,28g)
140kcal
[맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g)
50kcal
운동683kcal
12시15분~14시15분
*마일리 사이러스 팔운동
*마일리 사이러스 섹시한 다리만들기
-> 알터네이팅 런지50/와이드 스쿼트90/래터럴 레그 리프트25/원 레그 카프레이즈25
*파이어하이드렌트 타바타1/레그리프트 타바타1/복근 타바타1/힙업브릿지 타바타1/슈퍼맨 타바타1
싸이클 실내자전거 (40분)
440kcal
스트레칭 (3분)
12kcal
런닝머신 걷기 (20분)
71kcal
타바타 운동 (20분)
160kcal
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