주로 열시에서 열한시 사이에 헬스 ( 워밍업 러닝10분 웨이트 2분할 4~50분 유산소 30분) 를 가는데
열시에 간다치면 한시간전 , 여덟시나 아홉시쯤 아침( 두부한모 바나나 또는 토마토 ) 같은걸 먹고 가서 해요 그럼 최소 열두시 한시 인데 체중감량이 목표인 사람은 바로 단백질 섭취를 하지말라고 하더라구요 그래서 지금 운동끝나고 배고파도 한두시간 지나서 계란흰자랑 방울토마토 오이 등등 을 먹는데 이게맞는건가요?? 찾아보니 또 운동후 바로 단백질 섭취를 안하면 근손실이 와서 요요?가 빨리온다고 바로 먹으라는 분들도 있고 ㅠㅠㅠ 너무 헷갈리네요 정말 ㅠㅠㅠㅠ
정석
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