다이어트

Q.89키로 입니다

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

20대 후반 3살 아기키우는 엄마 이구요
14일부터 디에타민을 포함한 식욕억제제를
하루3번씩 먹고있어요
병원에 가니 BMI 30.1 로 고도비만이라 처방해주셨구요
기초대사량도 평균보다 낮다고 하셨어요

14일~16일까지 식욕이 없어서
한끼 겨우먹었구요
그런데 이렇게 먹으면 살은 빠지겠지만
요요가 쉽게 올것같아 고민입니다

반찬은 시어머님이 가끔씩 주시는데 전부 짜요..
버릴수도없구 조금씩 먹습니다
사진처럼 먹는게 안좋을까요?

단백질 섭취는 어떻게 해야되는지,
기초대사량을 늘리는 방법이 뭔지,
지식이 너무 부족합니다

따로 운동을 다닐수는 없는데
집에서 아기랑 막춤이나 애기보는 프로에
체조하는게 있는데 그런거 보면서
몸을 움직이는것도 운동이 될까요?

저좀 도와주세요ㅠㅠ

입문

핵비만🐷
06.18 21:50
예쁜옷입고싶다! 앉지말아야하는데 몸이 무거우니 자꾸 앉고싶네요ㅠㅠ 12시에 애 밥먹이구 바로 설거지 청소기 걸래질하면 기절ㅠㅠㅋㅋ 다이어트 할때는 신경쓸게 너무나 많네요ㅠㅠ 좋은말씀과 팁 감사드려요!!
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입문

핵비만🐷
06.18 21:47
앙콤쟁이 딸 생활습관에 따라가다보니 늦잠을 자서 첫끼를 12시쯤 먹어요 저녁은 신랑기다리면 7시 먼저먹으면 5-6시요! 이것도 식욕억제제 먹으니 가능하지 안그랬음 7시에 먹구 11시쯤 또 간식먹고 그랬네요ㅠㅠ 30분도 꾸준히 하기 힘들더라구요 아기가 12시 넘어 자서 저도 같이 뻗어버리네요ㅠㅠ 낮에 아기랑 같이 뛰는데 길어야 15ㅡ20분 이더라구요.. 밥을 별로 안먹어서 그런가 저는 힘들어서 자꾸 앉아있게되네요ㅠㅠ 반성하구 내일부터는 서서 뭐라도 해야겠어요 댓글고맙습니다!!
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정석

앙콤쟁이
06.18 17:53
저도 식욕억제제 먹는데요
식욕없다고 안드시면 나중에백프로요요와요
드시면서 하시고 드실때 양을적게먹는다는 생각으로 세끼를 조금씩이라도 드셔야해요 꼭!!!
애기체조라도 따라하시는게 도움이되죠
저는 식욕억제제먹고도 세끼챙겨먹고 운동도 한시간이상씩 꼭해요
집에서할수있는운동들이많으니 찾아보시면 본인한테맞는운동이 있을꺼에요
30분이라도 운동한다고 마음먹고해보세요
저도 애기둘에 일도하는직장맘이지만 애들재우고 10시 에 라도 꼭 한시간이상씩 운동해요
식욕억제제먹어서 좋은점은 잠이덜오고 약간 활기? 가 생기는거더라구요 그걸 장점으로 생각하셔서 운동도 하시길추천드려요
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정석

예쁜옷입고싶다!
06.18 12:40
넵! 따로 운동다닐 시간이 없으시면 집에서 몸을 움직여야해요! 기초대사량 자체가 하루에 소비하는 열량을 말하니까 최대한 앉지마시고 집안을 왔다갔다 많이 움직이시면 도움이 될거예요. 그리고 식단은 밥그릇을 아기용으로 적은그릇에 담아 드시고 반찬은 기름기 없이 삶거나 찐것으로! 참기름도 별로 좋지않으니까 무침은 자제하시되 정 해야한다면 들기름으로! 그리고 소세지나 계란말이, 프라이 빼시구요 계란드실거면 삶은 계란으로 드시는게 좋습니당~ ㅠㅠ 육아하시면서 많이 힘드시겠지만 화이팅하셔서 건강한 몸 만드세요!
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