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돌아가고싶당·정석
2014.08.07 19:24

꼭!!! 근력운동어찌해요

헬스장 가지 않고도
뭔가 돈들이지 않고도
집에서 할수 있는 근력운동 뭐가 있나요?

매일 밤 한시간씩 파워워킹 하고있어요

유산소만으로는 안된다고해서
한바퀴 걷고 들어와서
1.근력운동 하려는데 어떤걸 해야하나요?
그리고

2.근력운동은 몇분 해야해요?

3.근력운동을 먼저 하는게 나을까요
(파워워킹) 유산소운동을 먼저 하는게 좋을까요?

돌아가고싶당
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살처짐
08.07 19:47
전 버핏...강추 ...이게 힘들면 암워킹 강추.... 전신 운동과 근력 유산소 를 함께 하는 운동 입니다
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쩡따
08.07 19:31
간단하게할수있는거 스쿼트추천해요.15번씩 3세트해보세요~
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