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  • 48키로되깅·지존
  • 2015.06.22 21:29
Q.식단ㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다들 식단 어떻게 하세요? 주말은 힘들어가꼬 평일만은 어떻게 지켜보려고 하고 있거든요ㅜㅠ아침 점심 저녁 어떻게 하세요???ㅠ
  • 48키로되깅
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팔뚝살
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요요방지하려면 몇 칼로리는 섭취해야 하나요??
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댓글 (6)

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지존
  • 48키로되깅
  • 06.23 08:16
  • 민몽제신 점심에 요플레랑 바나나랑 두유먹을까 생각중이예여ㅠㅜ
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초보
  • 민몽제신
  • 06.22 23:33
  • 저는아침밥은무조건 먹고싶은대로 그대신..적당히 !!꼭먹어용!
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다신
  • 심플라이프
  • 06.22 21:49
  • 아침은 굶고 점심 저녁은 먹고 싶은 거 먹되 너무 배부르지 않게 먹고 물 2-2.5리터 먹고 만보걷기랑 이소라1 30분~1시간정도 매일 합니다.
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지존
  • 48키로되깅
  • 06.22 21:49
  • 지후애미 으억ㅜ점심 도시락을 싸들고 댕겨야 할까봐요ㅜ
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입문
  • 지후애미
  • 06.22 21:48
  • 오늘 아침 바나나 1개 단백질쉐이크
    점심 오리고기 100그램 첨가한 샐러드 드레싱은 바나나식초
    저녁은 찐감자 1개를 추가한 닭가슴살 샐러드 드레싱은 바나나식초+들기름
    간식은 방울토마토 5개 바나나2개 두부 1/4
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다신
  • 까망천사
  • 06.22 21:36
  • 아침 점심은 탄수화물 들은 음식을 좀 먹고요. 저녁엔 단백질 위주로만 먹네요. 보상데이때도 단백질 위주로 먹어요. 채소랑
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