1101/ 914 kcal
502/ 152 kcal
당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
두부 (1.5회분, 150g) | 118kcal |
잡곡밥 (0공기, 126g) | 187kcal |
나물비빔밥 (1/2큰대접, 175g) | 196kcal |
떡갈비 (1/2회분, 85g) | 177kcal |
오렌지 (0개, 63g) | 18kcal |
백김치 (1소접시, 50g) | 10kcal |
블루베리 (1/2인분, 50g) | 28kcal |
잡곡밥 (공기, 42g) | 62kcal |
데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
두부 (1.5회분, 150g) | 118kcal |
배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
부추 (0회분, 20g) | 6kcal |
자전거 타기 (30분) | 180kcal |
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (45회) | 14kcal |
덤벨프레스 (5분) | 40kcal |
스쿼트(세트) (60회) | 24kcal |
슈퍼맨 (5분) | 30kcal |
덤벨 벤트오버 로우 (5분) | 30kcal |
크런치(세트) (60회) | 14kcal |
와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
힙업 브릿지 (10분) | 60kcal |
데드리프트 (10분) | 80kcal |
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