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삼뉴니·입문
2016.06.20 22:23

06월 20일 (운동 97kcal)

20160620

성공 1516kcal

0/ 1702 kcal

97/ 283 kcal

아침식사0kcal(0%)

밥 계란 카레 파프리카 오이

점심식사0kcal(%)

닭가슴살 도시락

오후간식0kcal(%)

믹스커피

저녁식사0kcal(%)

두유 1병, 구운계란1개, 딸기크림샌드빵 반개

운동97kcal

팔벌려뛰기 30회
업앤다운 플랭크 30초(11회)/3세트
슈퍼맨랫풀다운 15회/3세트
니푸쉬업 15회/3세트
스쿼트 20회/5세트
루마니안 데드 20회/5세트 (책2권들고)
----------------------
데드리프트(1분20초) 제외하고 1세트당 1분정도 걸림,
쉬는시간 30초

아침운동 23분!

웜업과 스트레칭 필요함

---------
걷기 2.23키로/ 27분 /97칼로리 소모

걷기 (27분)

97kcal

삼뉴니
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1000칼로리 식단

0 102 뚱녀ㅠ

06월 20일 (음식 1311kcal, 운동 480kcal)

0 23 릴리~♡

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