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시리뱅·초보
2016.06.20 09:52

Q.궁금합니다..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

현재 20kg 요요와서..헬스 및 식단조절중인데
사과 바나나 이랑 양배추?? 요런거먹고잇는데
헬스는어찌해야하고 식단은 어찌바꿔야될지
감이안잡히네요..ㅜㅜㅡ가르쳐주실분안계신가요..

시리뱅
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아침 식단 궁금합니다

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횬지ㅋ
06.20 23:39
음...운동은 제가 들은 것이 있는데 헬스장에서 할 경우 운동 방법을 잘 몰라서 다치거나 아님 런닝머신같은 간단한 운동만 하게 된데요 그래서 한10~20일정도는 PT하는 것이 좋데요~
음식은 만약 근육을 키운다면 단백질 위주로 먹는 것이 좋데요~ 당연히 야식은 자제해야하고요~
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