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  • 쩡S를향해·다신
  • 2016.06.20 16:39
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💥[다신5기]1일차!안다현트레이너님~~도와주세요😖
1주차 운동중에
*10번 스타피쉬크런치질문!
복근에 힘은 들어가는데 저도 모르게 목에 힘을 주나 봐요. 3일 해 봤는데 다른 운동들은 차츰 적응이 되어 괜찮은데 이건 운동할때도 하고 난후에도 목 주위가 넘 아프네요. 그냥 크런치 40회 3set로 대체해도 될까요?
*11번 스탠딩사이드니업 질문!
옆구리 자극이 안되요.
동영상 보고 따라하는데 제가 잘못하고 있는건지
어느부위가 자극이 가야하는지 간단한 설명 부탁드려요.
아~~
*9번 싱글 레그 토 터치 허벅지 앞쪽이 자극이 가는것이 맞나요? 은근히 이 운동도 하기 까다롭더라구요. 설명 부탁드려도 될까요?
나머진 하면 할수록 자극부위가 느껴지더라구요.
안다현 트레이너님~~저 좀 도와주세요.제발😭👏
  • 쩡S를향해
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다신5기 1일차- 운동질문입니다~^^
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댓글 (7)

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다신친구
  • 올어바웃바디 안다현
  • 06.20 19:46
  • 쩡S를향해 맞아요! 슈퍼맨 랫풀다운이 집에서 할 수 있는 등운동이라서요! 견갑골을 모아준다는 느낌으로 등근육의 자극을 느끼며 땡겨주시면 됩니다!
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다신
  • 쩡S를향해
  • 06.20 18:55
  • 올어바웃바디 안다현한가지만 더ㅠㅠ
    슈퍼맨렛풀다운 할때 팔꿈치는 어깨 높이 로 두고 뒤로 땡기면서 날개뼈쪽과 허리뒷쪽 즉 등 뒤쪽 위,아래가 다 자극이 가도록 했는데 맞는지 모르겠네요. 그 동안 안해본 동작들이라ㅠㅠ
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다신친구
  • 올어바웃바디 안다현
  • 06.20 18:47
  • 쩡S를향해 네 맞아요! 한발들고 하는 데드리프트와 비슷하다고 보면 됩니다!
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다신
  • 쩡S를향해
  • 06.20 18:43
  • 올어바웃바디 안다현 싱글레그토터치시 데드리프트 하는 느낌 즉 무릎이 발앞쪽끝에 나오지 않도록 하고 허리는 펴고 팔은 무릎앞을 스치듯 바로 내려 바닥찍고 균형잡으며 올라오는데 맞나요?
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다신친구
  • 올어바웃바디 안다현
  • 06.20 18:37
  • just start 위 답변에서 더 궁금하신점이있으면 본인의 운동자세와 자극느낌을 함께 같이 문의해주시면 자세하게알려드릴게요!
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정석
  • juststart
  • 06.20 18:30
  • 저두 같은 의문을 가지고 있었는데... 궁금하네요
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다신친구
  • 올어바웃바디 안다현
  • 06.20 18:23
  • 1. 목에 힘이 들어가는 경우는 너무 무리하게 올라오려다보니 목에 힘이 들어가는걸수도있습니다. 그점확인해보시구요! 만약에 그문제가 아닌데도 목이아프면 크런치보다는 V싯업을 추천드립니다~
    2. 스탠딩 사이드 니업 옆구리가 자극이 되야하는것이 맞아요~ 옆구리를 최대한 늘렸다가 수축한다는 느낌으로 진행해보세요!
    3. 이 운동은 전신과 엉덩이 근육이 많이 사용되는 운동입니다!

    좀더 자세하게 자세를 알려주시면 그부분에서 수정도와드릴게요^^
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