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용용까리·정석
2016.06.20 22:11

[다신 5기] 160620 1일차 식단 및 운동

[식단]
점심 : 요거트 +치아씨드 1숟가락 + 아몬드 5개 +낫또
저녁 : 밀스라이트 1.0
간식 : 쿠크다스 1개

[운동]
다신 하체집중 운동 1ㅡ12번 완료
+ 헬스장에서 트램폴린 운동 25분
+ 헬스장 런닝 6~10속도 조절하면서 1시간

전날 많이 먹었는지 배가 안고파서 영양소는 다 못챙겨먹었어요 ㅠㅠ 스쿼트 엄청엄청 많네요유ㅠㅠ 직장인이라 시간이 많지는 못해서 아침 조금 저녁 조금 나눠서 운동했어요 !!

용용까리
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다신5기 하체집중 1일차-식단,운동 (단백질이여!!)

2 80 ssssso.da

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2016.06.20 다신5기 1일차

0 85 lets__diet

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