저는 일주일동안 아침은 사과반쪽
점심,저녁 끼니마다 두부,바나나,플레인요거트,저지방우유100ml 믹서기갈아서마셨어요
그리고 식후 1~2시간뒤에 운동했어요
공복에운동하는게 효과가더있다해서요
저는 헬스장안다녀요 4년전에 헬스끊어서 헬스장관장님한테직접 개인 트레이닝까지받아봤었는데...
별효과도못봤고 너무힘들어서 제스타일대로 집에서 홈트레이닝하고있어요
둘째쭈부터는 밥 한공기 3분의1
칼로리적은반찬들먹었구
셋째주부터는 그니까 이번주부터 계속
현미밥 공기 3분의1 그리고
미역국싱겁게끓여서 국물없이 미역만먹고
김치나 다른반찬들조금씩 함께요ㅎ
입이심심하다싶으면 오이 한개나 반개먹어요 포만감이장난아니더라구요ㅎㅎ
그리고 부득이하게 끼니를 못챙겨먹을때는 두부바나나쉐이크 만들어먹고 물은 무조건 2L씩...
아,저는 홈트레이닝 제자리뛰기 20분 스쿼트20분 플랭크1분씩 3세트 정도만하고
월,수,금 수영다니고있어요
지금은 다이어트요가 틈나는대로1시간씩하고있어요
이렇게해서 3주만에5키로뺐어요
목표체중되려면 아직 5kg정도더빼야되서 계속운동중입니다 지금은 3개월잡고있어요
어느정도 위가줄었기때문에 무리하지않으려구요
될수있는한 조금씩이라도 끼니챙겨먹으려고노력중입니다
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