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Q.윗몸일으키기..
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다신 여러분 안녕하세요^^

제가 헬스를 다니면서 윗몸일으키기를 매일하는데요
진짜 복근에 근육이 하나도 없어서 쩔쩔매면서 합니다..
1일차는 어느정도 해서 정확히 80개했는데.. 근육통 대박이였구요. 아파도 약간씩 쓰는게 좋다고 조금씩이라도 하래요ㅠㅠ

근데 또 제가 허리가 유연하질 못해서 뒤로 넘어갔다 하면
못 올라옵니다 그리고 손을 귀쪽에 대고 하면 전혀 진도가 나가질 않구요

그래서 제가 생각한 방법이

허벅지에 옆부분에 손가락만 대고 뒤로 넘어갈때만 살짝 의지하는거였습니다
아직은 허벅지쪽에 힘이 들어가긴 하지만.. 복근에 힘이 미약하지만 좀 들어가긴 합니다 이렇게 해도 복근운동될까요?

그리고 다신 여러분은 진짜 처음하셨을 때 어떤식으로 하셨나요?



글이 좀 횡설수설한 것 같은데 양해부탁드려요ㅠㅜ
  • 180816G
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댓글 (4)

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지존
  • 180816G
  • 06.26 01:48
  • 44gogo 44gogo님 댓글 감사해요~
    정말 상세하게 알려주셨네요ㅠㅠ
    레그레이즈는 한번 시도해봤지만 다리가.. 안올라가서 못했구요..흑 크런치해봐야겠어요! 설명 진짜 잘 해주셨지만 댓글쓰고 어떻게 하는지 동영상으로 봐야겠어요ㅎㅎ
    오늘부터 시작! 감사합니다^^
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지존
  • 44gogo
  • 06.26 01:29
  • 윗몸일으키기 말고 크런치나 레그레이즈로 먼저 시작해보세요 ~ 크런치경우 상복부의 힘으로 조금만 올라오면 되기 때문에 몸 전체가 올라오는 윗몸일으키기보다는 쉬울거에요 ~ 허리와 바닥사이에 공간이 생기지 않게 허리를 최대한 바닥에 붙여서 해주시고 목이 먼저 올라오지 않게 상복부 힘으로 올라오셔야 되요 ~ 레그레이즈 할때도 허리 바닥에 딱 붙이시고 허리가 뜨지 않는 선까지만 다리를 내렸다가 하복부 긴장 유지하면서 천천히 올라오시면 되요 😊
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지존
  • 180816G
  • 06.26 01:22
  • 윈정 원정님 댓글 감사드려요~
    역시.. 어느정도 할 수 있을때까진
    이런식으로 하는게 낫겠죠? ㅠㅠ
    진짜.. 잘하시는분 뵈면 부러워서 난 언제 저렇게해보나 생각해요ㅠ
    우리 같이 힘내요!! 홧팅!
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초보
  • 윈정
  • 06.26 01:16
  • 저 또한 운동 시작한지 얼마 되지않아 이런고민을 해서 질문하고 싶었어요!ㅜㅜ 지금은 아예 근육이 없으니 만들어야 정석대로 할수있으니 약간의 편법이라도 힘이 들어만 간다면 그렇게 하는게 낫지 않을까요??
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