(운동과제)
20,21일 운동 하체집중 운동완료 (홈트레이닝, 걷기포함)
(식단과제)
20일 아침-녹즙,고구마1개
21일 아침-녹즙,고구마1개,삶은달걀1개
20일 점심-귀리밥1/3공기, 오징어채조금, 열무김치조금, 쑥갓두부범벅 조금,블랙커피
21일 점심-닭갈비 120g, 귀리밥1/3공기,상추 열무김치조금,블랙커피
20일 간식-방울토마토10개,사과 한조각,아몬드8개
20일저녁-닭갈비 120g, 상추,고추,열무김치조금,토마토
21일저녁-고등어구이 한토막,상추,고추,토마토,아몬드9개,녹차
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