안녕하세요? 미션 시작하구 처음 남기네요~
주말에 휴가갔다 냉장고에 있는 음식 비운다는 핑계로 미션 첫날부터 과식을 넘 많이 한 것 같아 부끄럽네요. 그래도 반성하는 의미로 1주차 1-2일차의 식단 및 운동을 정직하게 적어보겠습니다.
첫째날(6/20)
운동: 걷기 110분, 댄스 90분, 1주차 운동 유산소빼고.
-> 이번 주는 운전학원 왔다갔다 하며 걷는 시간 확보!
아침: 돼지목살 180g(비계 떼고), 식빵 한장, 파인애플 250g
점심: 열무국수, 고기만두
저녁: 삶은 계란 1, 마트표 닭가슴살 샐러드(사진참조)
->약 1500칼로리....
아침부터 과식을 한게 문제였습니다. 단백질 섭취량 만큼 섭취 열량도 신경쓰고 있는데 조식을 푸짐하게 먹으면 아무래도 어렵군요..ㅠㅠ 다른 분들 일지보고 반성합니다...
둘째날(6/21)
운동: 걷기 110분, 수영 50분, 1주차운동 유산소 빼고
아침: 삶은 계란 2, 찐감자 중간 것, 수박 3조각, 참외 큰 것 1/3 개, 오이 반 개
점심: 돈육(앞다리살) 두루치기 150g, 쌀밥 1/3공기, 양배추 샐러드 + 약간의 키위마요네즈드레싱, 깍두기
저녁: 호밀치킨샌드위치(사진참조)
->1300칼로리 정도 섭취
근육통이 심하지만 1주차운동을 해내서 뿌듯해요. 아직까지 탄수화물, 단백질 섭취량 맞추기는 어렵네요. 탄수화물은 기준 초과, 단백질은 기준 미달.....😌
그래도 정해주신 식단 기준에 충실할 수 있도록 노력하겠습니다.
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