view-top

  • 158과자킬러·다신
  • 2016.06.21 23:16
  • 1
다신 5기 2일차-식단과 운동
<다신 5기 2일차 식이>
아침 9시- 공복싸이클 30분 후 바나나60g, 계란찜 2개

점심 1시- 오트밀 40, 닭가슴살 100, 양조간장 1스푼

간식 4시30분- 바이오플레인요거트, 블루베리 30, 아몬드, 운동 전 아메리카노

저녁 8시- 다신 미션 운동 후 자연애잇쉐키 자색고구마 1팩, 닭가슴살 85g

<다신 5기 2일차 운동>
아침 공복 싸이클 20분
1주차 미션운동 1~11까지 1시간 후
유산소로 파워워킹 70분 완료
  • 158과자킬러
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+2
2일차 식단 & 운동
1 89 탄쿠키

썸네일

+4
2일차
0 72 해보자앗

댓글타이틀

댓글 (7)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 158과자킬러
  • 06.22 00:54
  • 유준호트레이너 아 그렇군요^^ 더 먹으라면 기분좋게 더 먹을게요ㅎㅎㅎ 감사합니다ㅎㅎ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 유준호트레이너
  • 06.22 00:43
  • 그리고 전체적으로 채소가 부족합니다!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 유준호트레이너
  • 06.22 00:41
  • 기초대사량을 드시는게 아니라 기초대사량 활동대사량 운동대사량을 정해서 100~200정도 낮게 드시면 됩니다!
    그냥 단기간에만 살을 빼고 싶은거라면 지금정도 드시면서 하면 되는데 이건 다시 요요로 돌아옵니다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 애플망고^^
  • 06.22 00:01
  • 깔끔하고 이뻐용!! 건강식
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 158과자킬러
  • 06.21 23:26
  • 유준호트레이너 기초대사량이 1250정도인데 더 먹어야하나요?
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 유준호트레이너
  • 06.21 23:24
  • 칼로리량좀 낮은것 같아서 걱정됩니다 기초대사량이랑 비교해보새요!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • sunseeragi
  • 06.21 23:20
  • 대단하시네요^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글