2016.6.22 (수)
.
🔹아침 9시 - 이훈도시락 (343cal)
.
🔸점심 2시 - 두부100그램.계란흰자3개.노른자1개
오이.파프리카.방토.아몬드브리즈
김치전 조금 (사진은 못 찍었음)
.
🔹저녁 6시 - 깔라만시쥬스
운동도 클리어 ! 공복운동 x ㅠㅠ
(질문)
1. 저는 몸무게가 90키로대입니다. 탄수화물 섭취량 90그램 / 단백질 섭취량 150그램이 맞나요?
2. 공복운동은 잘 못하고 있어요ㅠㅠ꼭 공복에 해야하나요?
3. 1-11번 할 때 몸무게도 많아서 그런지 땀도 엄청나고
물도 많이 마셔요 운동중 물 많이 마셔도 상관없나요?
0
115
