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  • 박효니·정석
  • 2016.06.22 19:47
Q.운동후바로섭취하는거괜찮나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동하고 씻기전에 바로 단백질쉐이크나 닭가슴살이나 닭가슴살식품 (큐브,소시지,스테이크)나 달걀흰자2개 섭취하는게 좋은가요 씻고나온후 섭취하는게 좋은가요??(씻고로션바름30분정도지남)

근육생성하는데 언제섭취하는게 좋은가요?
운동후 시간대는 밤9시됩니다
  • 박효니
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단백질쉐이크? 파우더?
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하루에이정도면많이먹는건가요ㅠㅠㅠ
7 322 No아가리다이어터

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댓글 (2)

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정석
  • 박효니
  • 06.27 10:21
  • hhwasunn 네 그래서 고민이에요 ㅠㅠ 우동 후 헬스장안에서 닭가슴살 꺼내 먹기가 쉽지 않더라구요 ㅠㅠ그래서 집가서 먹으려면 10시가 넘어서 ㅜㅜ 취침을 1시간 더 늦게 하려고는 하는데 쉽지않네요 ㅠㅠ
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초보
  • hhwasunn
  • 06.24 01:49
  • 근육생성에는 운동 후 30분~2시간 이내에 단백질을 섭취하시는것이 좋습니다만 취침시간과 너무 가까우면 소화를 시킬 시간이 부족할 수도 있겠네요..ㄷ ㄷ
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