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Q.하루에이정도면많이먹는건가요ㅠㅠㅠ
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아침: 접시에 담아져있는거
미주라토스트(20kcal) 통밀이에용!

점심:도시락통에 있는 닭가슴살볶음밥(굴소스 한숟가락+식당 공기밥그릇1/2) , 방울토마토 8개 , 상추6장

저녁 전 간식: 방울토마토 5개 , 계란 흰자 1개

저녁: 닭가슴살 150g , 양상추 , 남은 방울토마토

저녁운동후: 계란흰자1개 , 오이 반개

오늘 하루 먹은건데요 ㅠㅠㅠ 3달째 다이어트중인데 2달동안 68->61kg 감량 후 지금 한달 정체기인데 운동량도 늘려보고있거든요 ㅠㅠ 너무 안빠져서 식단이 잘못됬나 하는 생각도들어서ㅠㅠ 저정도면 많이먹는건가요? 혹시나 식단에 문제있으면 조언 부탁드립니다!!



그리고 정체기 극복비법 있나요....ㅠㅠㅠㅠㅠ

  • No아가리다이어터
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댓글 (7)

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초보
  • 졸리당
  • 06.25 01:10
  • 식단은 좋은거 같아요
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다신
  • 편쌔미
  • 06.22 21:49
  • No아가리다이어터 넹~~저두 목표까지
    꼭 성공할께요 함께해서 더 힘나요~~아자
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초보
  • No아가리다이어터
  • 06.22 21:48
  • 편쌔미 그래야겠네요..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ정체기 극복해서 다이어트 꼭 성공합시당!!😭😭
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다신
  • 편쌔미
  • 06.22 21:28
  • No아가리다이어터 정체기땐 근육이 만들어지는 시기라고 합니다~~ 정체기때 살을 뺄려면 운동을 더 빡세게 식단을더 줄여야 되는데
    그렇게하게되면 빨리 포기할듯 합니다
    지금처럼 유지하시면서 기다려봄 어떨지 다욧을 지금만 할께 아니고 계속적으로 해야되니깐요
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초보
  • No아가리다이어터
  • 06.22 21:24
  • 편쌔미 키162 기초대사량1270 운동은 근력 유산소 1시간은 꼭하구 점심저녁식사후에도 20분씩근력하고있어요ㅠㅠ정체기넘힘드네영
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다신
  • 편쌔미
  • 06.22 21:18
  • 식단만으로 Good 좋은데요
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다신
  • 편쌔미
  • 06.22 21:17
  • 하루기초대사량이랑 키가얼마나 되시는지. 또 운동량이 어느정도 인지 알수없어 식단만으로는 평가하기가 어렵네요
    저랑 체중도같고 정체기도 같으시네요
    이젠 운동도 쉬고 식단도 일반식으로 먹고 있습니다 약 한달이상 정체기라 ㅜㅜ
    쉬었다가 할려구요
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