탄탄 1주차운동 미션클리어후 낮잠한숨자고일어나서 닭가슴살 샐러드를 해먹었어요.닭가슴살 80g나머지 아보카도 파프리카 어린잎 토마토 올리브로 220g을 채워서 총 300g을 섭취했어요
운동은 애들 학교가고나자마자 바로 시작 근력+쉬는시간 1시간정도 소요되고 유산소및 스트레칭 40분 걸렸습니다.
저같은경우는 집에서 덤벨프레스를 시행하다보니 덤벨의 중량이 1개당 1.5kg뿐이 안되고 워낙 상체힘이 좋아서 자극이 덜오길래 미션운동주신 갯수보다 갯수를 늘려서 운동했습니다.자극이 올때까지요..
애들 아침으로 해줬던 녹두 율무죽이 남았길래 버리기 아까와서 저녁으로 이걸 먹었네요 100g먹었음다.오후3시30분부터 4시30분까지 한시간가량 필라테스수업 열심히 받고왔고요~
참 생오이를 마요네즈 찍어서 한개 먹어치우고 맥심모카커피믹스도 한잔 먹었어요 아몬드 브리즈 우유도 한팩했네요 필라테스끝난 직후에
아침으로는 플레인요거트와 아몬드 블루베리 아사이베리파우더 비타민C,D챙겨먹었구요
스쿼트 자세가 바로된건지좀 봐주세요~예전에 나름 P.T도 오래 받고했는데 감을 잃었어요
이렇게 먹는것도 넘 맛있으니 저는 먹는거 조절이 젤로 어려워요
칼로리를 일일이 찾아 기입하는게 귀찮아서 1주차 미션운동이 대략 600~700칼로리 소모된다길래 그냥 비슷한 칼로리 운동을 써붙였어요^^;;일일이 하나하나 찾아 기입하려면 너무 시간이 오래걸리더라고요~
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