3일차 식단&운동. 식단 질문있어요!
아침 - 그릭요거트 100g, 바나나1개, 저지방라떼 숏사이즈
아침운동 - 스피닝 40분, 다신 미션운동
점심 - 곤드레나물밥 70g, 머슬업플러스 닭가슴살 60g, 가라아게1개, 채소 클렌즈주스 1개 90kcal, 아이스아메리카노
간식 - 슈크림빵 1/3개
저녁 - 호두곡물빵 1/3개, 참치샐러드 1/4캔, 삶은계란 1개, 흰자 1개, 바나나 1개
저녁운동 - 실내사이클 1시간 (20km),연필라테스 바디라인운동 15회×3세트, 콩필라테스 안벅지운동 20회×2세트, 캐시 안벅지운동, 강하나 하체스트레칭, L자다리 20분, 림프마사지
질문 있어요 !
챌린지 전에 1달반정도 다이어트를 하고 있었는데요. 그때는 일주일에 1kg씩 감량했었어요.
같은 운동량에 식단은 지금보다 양이 적었는데
다신5기 시작하면서 60kg 몸무게에 맞춰 식단 섭취량을 늘렸더니 하루종일 배가 부르고 몸무게 변화가 없습니다.
저녁을 좀더 가볍게 먹곤했는데 지금은 늦은 시간이 되도 배가 안꺼지는 느낌에 변화가 없으니 저에 맞춰서 양을 줄여야하나 하는 생각이 들어서요..
운동량은 현재 충분한것같은데 운동을 바꿔볼까요 아니면 저에 맞춰 양을 적당하게 조절을 해야할까요? 원래 먹던 양이 맞는가 싶다가도 항상성에 대한 글을 보고나니 그글때문에 요요가 올까봐 맞춰주신 양대로 먹는데 너무 고민이네요...
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