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06월 23일 (음식 1236kcal, 운동 499kcal)
20160623

20151207 다이어리 일기상세

성공 26kcal
1236/ 914 kcal
499/ 152 kcal
아침식사253kcal(20.47%)
잡곡밥 (직접입력공기, 42g)
62kcal
닭가슴살 (인분, 80g)
87kcal
양상추 (1소접시, 70g)
7kcal
계란 흰자 (1개, 32g)
17kcal
당근주스 (1컵, 200ml)
80kcal
점심식사522kcal(42.23%)
쌀밥 (1/2인분, 105g)
156kcal
순대국 (1/2인분, 150g)
170kcal
메추리알장조림 (1.5인분)
109kcal
[파리바게뜨] 멕시칸그릴퀘사디아 (3/4회분, 87g)
87kcal
오후간식140kcal(11.33%)
노르웨이오메가3 (1정, 2g)
10kcal
[빙그레]굿모닝 우유 (1회분, 200ml)
130kcal
저녁식사321kcal(25.97%)
닭가슴살 (직접입력인분, 25g)
27kcal
계란 흰자 (2개, 64g)
34kcal
돼지전지 (직접입력회분, 50g)
90kcal
새송이버섯 (1/4회분, 25g)
6kcal
청양고추 (1개, 8g)
5kcal
올리브유 (2작은술, 10g)
86kcal
잡곡밥 (직접입력공기, 42g)
62kcal
양상추 (1/2소접시, 35g)
3kcal
양파 (1/4개, 25g)
8kcal
운동499kcal
조깅 달리기 (5분)
35kcal
버피테스트(세트) (30회)
90kcal
윗몸일으키기(세트) (40회)
10kcal
줄넘기 (200회)
16kcal
스쿼트 (40회)
17kcal
니 푸쉬업 (1분)
9kcal
스텝박스 (2분)
14kcal
덩키 킥 (1분)
6kcal
힙업 브릿지 (10분)
60kcal
스쿼트(세트) (60회)
24kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (45회)
14kcal
크런치(세트) (60회)
14kcal
와이드 스쿼트 (5분)
30kcal
슈퍼맨 (5분)
30kcal
덤벨 벤트오버 로우 (5분)
30kcal
덤벨프레스 (5분)
40kcal
자전거 타기 (10분)
60kcal
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