기상 _ 5:30
아침식사 _ 7:30 저지방 우유 200ml, 바나나 2개
간식 _ 10:00 통호박고구마파이 1개, 살구 5개
점심식사 _ 11:40 현미찹쌀밥 200g, 잔멸치볶음 40g, 진미채볶음 30g, 깻잎 10장
간식 _ 14:00 통호박고구마파이 3/4, 바나나주스(바나나2개, 우유100ml)
저녁식사 _ 17:30 두부 1/2, 목살구이 100g, 체리5개
운동 : 역시 걷기만..........
4일차 되는날.!
틈틈히 계속 걸었다
다이어트하면서 오히려 배변활동이 원할해져서 더 좋다!!
음
절식과 운동을 하고 있지만
트레이너님이 내주신 과제수행은 하지못하고있어서 마음이 걸린다...
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