식단기록
➡ 아침 : 블루베리 15알, 홈메이드 토마토주스(only 토마토) 200ml, 미주라 2개, 훈제란 2개(흰자만)
➡ 오전 간식 : 매일견과
➡ 점심 : 양배추, 당근, 청양고추, 계란 볶음 & 밥1/2
➡오후 간식 : 홈메이드토마토주스 200ml
➡ 저녁 : 두부 1/3 구이, 효리떡구이, 브로콜리&양상추 without드레싱
➡ 운동
※ 미션
- 점핑잭 30회 1세트 *3
- 니푸쉬업 10회 1세트 *3
- 점핑런지 30회 1세트 *3
- 슈퍼맨 랫 풀다운 15회 1세트 *3
- 토우터치 30회 1세트 *3
- 스쿼트 20회 1세트 *3
- 스탠딩니업 각 15회 1세트 *3
- 와이드 스쿼트 20회 1세트 *3
- 루마니안 데드리프트 10회 1세트 *3
- 쓰러스트 15회 1세트 *3
- 크런치 15회 1세트 *3
- 실내싸이클 (공복 30:00 / 운동후 50:00)
※추가운동
- 강하나 하체스트레칭
- L자다리 20분 후 전신스트레칭
- 박봄다리운동 20분
➡ 오늘의 평가(2016.06.23)
양배추가 생각보다 엄청 배부르네요😧 소화되는데도 오래걸리고ㅋㅋ
내일은 좀더 야무지게 챙겨먹어야되는데 도서관가는 날이라 고난(?)이 예상됩니다 이 더운날 도시락..💦
운동도 이제 익숙해져가고 앞에 미션운동하고 나면 싸이클 탈 때 몸이 풀려서인지 확실히 수월하게 탄다죠✌
언젠가 비키니 입는 그날까지!!
8
166
