아침 - 미주라토스트1+녹차스프레드,반숙달걀1개,흰자1개,루토리 클렌즈주스(첨가물X, 사과+케일+시금치 착즙주스)
운동 -강하나 스트레칭, 스피닝 40분, 팔웨이트 15분, 다신미션운동
간식 - 고구마말랭이 60g
점심-곤드레나물밥 70그램,꼬꼬빌 닭가슴살 50그램, 가라아게1개
간식 - 아이스크림
저녁 - 견과류한줌, 씨없는 포도 80그램, 딸기요거트
운동 - 실내싸이클 30분 10km, 콩필라테스 30분 , L자다리 20분
오늘 운동은 위 하루 마무리에 다 기록했어요.
요새 계속 군것질하는게 참...
군것질도 좋은 군것질만 하도록 노력해야겠어요!!!
빠샤빠샤!
수분은 늘 2리터이상 마신답니다.
오늘은 왼쪽 고관절이 아프네요..
운동할때 유의해야겠어요.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 질문 !!!
제가 아침에 다신운동 + 스피닝 해서 1시간반~2시간 정도 운동하고
저녁에 집와서 1시간정도 운동하는데 운동량이 많은건가요??
이전에도 2시간씩 해서 현기증이나 힘든건 없는데
너무 운동많이 해도 활성산소? 얘기가 있길래요..
별로 운동안하는데 겁먹는건지 아닌지...
그리고 주스는 채소대신 당류무첨가 순수 착즙주스만 주문해 마시는데 마시면 안되나요??
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