⭐️식단
09:30 김밥 한줄
13:00 서브웨이 샌드위치(서브웨이 클럽. 곡물빵 빵속 긁어내고, 올리브유랑 소금 뿌려서)
19:00 월남쌈(오리고기100g, 양배추 슬라이스, 미니피망2개)

어제밤부터 샌드위치가 너무 먹고싶어서 먹었습니당! 사실은 햄버거를 와구와구 먹고싶었는데 그냥 샌드위치 먹었어요 ㅎㅎ 그래도 탄단+채소 계속 생각하면서 먹으려고 하니까 배는 많이 안고프네요

⭐️운동
Q1. 코치님이 올려주신 운동들 순서대로 해야하는 건가요? 보통 워밍업 겸 점핑잭, 토우터치, 스탠딩니업, 점핑런지 먼저 하고 머신웨이트 하고 그 다음에 남은 미션 운동들 섞어서 막 하거든요!
Q2. 웨이트 운동을 할 때, 예를 들어서 하체운동인 레그컬 - 상체운동 버터플라이 - 하체운동 인너타이 - 상체운동 체스트프레스 이런 순으로 합니다. 힘들어서요ㅠㅠ 근데 혹시 이 방법이 좋지 않은 방법일까요?
Q3. 크런치 할 때 허리가 아파요 크런치를 너무 하고싶은데, 그래도 오늘은 플랭크 한 직후에 해서 그나마 괜찮았던건지..ㅠㅠ 제 허리가 안좋은건지 근육이 없는건지 잘 모르겠어요! 하자마자 아픈 건 아니구요 2세트째부터 아프더라구요!
Q4. 루마니안 데드리프트 중량을 업시키고 싶은데, 미션 시작 후 하루에 1kg씩 늘렸는데도 조금 더 업시키고 싶어서요. 근데 데드리프트는 조심해서 해야한다 그래서 괜찮을런지..!