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  • 시크me·정석
  • 2016.06.24 20:42
(다신5기) 5일 식단+운동

식단은 사진과 같구요.
간식은 우유에 단백질 보충제 섞어서 먹었어요.

운동은 운동과제에다가 스쿼트를 추가로 20회*4세트, 와이드스쿼트 2ㅔ회*4세트 했습니다.
유산소 운동은 사이클 했습니다~
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