식단기록
➡ 아침 : 버섯&파프리카볶음, 계란후라이1개, 미주라 토스트 비스켓2개
➡ 오전 간식 : 통넛츠바 바닐라아몬드(여러개 사놨더니 아직도 그득그득합니다ㅠㅠ)
➡ 점심 : 갖은 채소 넣은 카레 +닭찌, 쌀밥1/2공기, 김치
➡ 오후 간식 : 페리에 라임, 바나나 1개
➡ 저녁 : 양상추, 파프리카, 브로콜리 한줌 with 레몬갈릭드레싱, 맛있닭스팀 마늘맛 약 50g
➡ 운동
※ 미션 성공
- 점핑잭 30회 1세트 *3
- 니푸쉬업 10회 1세트 *3
- 점핑런지 30회 1세트 *3
- 슈퍼맨 랫 풀다운 15회 1세트 *3
- 토우터치 30회 1세트 *3
- 스쿼트 20회 1세트 *3
- 스탠딩니업 각 15회 1세트 *3
- 와이드 스쿼트 20회 1세트 *3
- 루마니안 데드리프트 10회 1세트 *3
- 쓰러스트 15회 1세트 *3
- 크런치 15회 1세트 *3
- 실내싸이클 40:00
※추가운동
- 공복 : 스트레칭 20분
- 강하나 하체스트레칭
- L자다리 20분 후 전신스트레칭
- 박봄다리운동 20분
➡ 오늘의 평가(2016.06.24)
벌써 다신5기 시작한지 5일차네요ㅋㅋ
근데 오늘은 이상하게 몸이 무겁고 피곤하네요
그래서 공복에 가볍게 스트레칭하고 방금 전에 싸이클타고나서 강하나 하체 스트레칭 포함해서 스트레칭 20분 했어요~
정말 오늘따라 스트레스 너무 받아서 맥주 유혹이 왔지만..잘 참아냈습니다!
스스로에게 칭찬하며 오늘은 이만 자야겠어요 다른 도전자분들도 힘내세요!
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