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  • 연운·입문
  • 2015.07.04 10:24
Q.운동할때 힘주는법
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
집에서 동영상보면서 따라하고 있는데요
대부분 외국거라서 말귀는 못알아듣겠는데
배에 힘주라그러는거 같은데
동영상에 나오시는분은 날씬한데다가 복근까지 있어서
어떻게 힘을 준건지 구분이 안가거든요
전뱃살이 엄청많아서 ㅋ
힘을주는게 배를 풍선처럼부풀려서 힘을주란말인지
아님 숨을 들여마셔서 쏙~~들어가게 해서 운동을하란건지 헷갈립니다
그리고 배에힘을주라하면 전 허벅지 허리 가 아프고
팔운동을하면 목이랑어깨가 너무아프네요
힘을빼야지 빼야지 하는데 뜻대로 잘 안됩니다
힘들거나 아프면 나도모르게 목어깨쪽에 힘이저절로 들어가게되고 이게자연스러운건지 의문이 드네요
배에 힘을주란것도 내미는건지 들어가게 하는건지 헷갈리고 들어가게 한다고해도 아랫배는 들어갈생각조차없고
호흡법이나 힘주는 자세 아시는분은 좀가르쳐주세요
ㅠㅠ
  • 연운
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입문
  • 연운
  • 07.04 19:03
  • 바른자세 꾸준히 하도보면 되겠죠??
    근데 그자세 잡기가 아직 너무 힘드네요 ㅠㅠ
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초보
  • 원피스반함
  • 07.04 16:40
  • 저도 같은 고민입니다.^^
    저는 항문쪽으로 힘을 주며 배를 안으로 당겨 힘주는데 맞는지 잘 모르겠더라구요.
    저도 알고싶네요.^^
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다신
  • 까망천사
  • 07.04 10:38
  • 힘을 잘 못 주심 복부 운동시 허리가 아프고 팔운동시 어깨가 아파요. 복분는 윗몸 일으키기 할때 반동으로하지마시고(노동)올라올때 배를 만져 보시면 단단해진걸 느끼실거예요. 팔운동을 할땐 나도 모르게 어깨를 올리고 잔뜩 긴장 할수 있어요. 거울을 보시고 혹시 내 어깨가 으쓱으쓱(?)할때처럼 올린상태에서 하고 있는지 확인해보세요. 어깨힘을 풀고 하는 습관 들이셔야해요. 홈트레이닝중 잘못된 자세가 잡혀 요가다니며 자세 때문에 고생한 일인 입니다. 아! 런지때도 점점 힘들면 나도 모른게 허리를 점정 숙이게 되더라고요. 하나를 해도 바른 자세로 운동 하는게 효과가 더 좋아요.
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