오늘은 다이어트 3일차에요 아침부터 엄청나게 운동을했더니 삐질삐질..너무힘드네요😂😂 하지만 목표한 몸무게까지 살을빼기 위해선 운동을 열심히 해야한다는것을 알고있기 때문에~~! 오늘도 화이팅했습니댱
오늘 아침으로는 운동후 단백질보충을 위해서 단백질 쉐이크를 한잔 쭈욱쭈욱 마시고 점심전에 너무 배가고파서 블루베리 죽인척하는 블루베리를 한잔갈아먹었어요! 요구르트랑 우유랑 넣고 갈았습니당😆 원래 요구르트 안넣고 그냥 우유만 먹는데 갑자기 당이 너무떨어지는 느낌이 들어서😭 요구르트도 하나 넣었어요!
점심으로는 새우 닭가슴살 현비볶음밥을 먹었어용 옆에 물은 보리차구요! 저는 솔직히 닭가슴살만 내내 그냥먹고는 절대 삼일도 못갈것같더라구요😭 그래서 이렇게 나름대로 요리를 해서 먹고있어요.. 그냥 먹는것 보단 나트륨 섭취량이 많아지겠지만 제 목표는 건강한 식습관만들기이기 때문에! 그리고 이렇게하면 요리하는즐거움도 있고 더 즐겁게 다요트 할수있는것같아요❤️
저녁으로먹은 닭가슴살 샐러드랑 연두부에요 샐러드 드레싱은 발사믹식초랑 홀그레인머스터드랑 섞어서 상큼시큼하게 만들어먹었습니다..이렇게만 먹었다면 정말 성공적인 하루였겠지만 저녁에 할머니가 반찬해놓으신게 저의손을 끌어당겨서 와구와구..그래도 밥은 안먹었네요...하핰ㅋㅋㅋㅋㅋ 9시쯤 그렇게 먹은것같아요😂😂 낼부턴 7시이후 금식 꼭지키기😭😭
🔹트레이너님! 스쿼트할깨 무릎을 빼지않는데 무릎이 너무너무 아파요😭😭😭 어떻게할까요
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