무릎이 아파서 정형외과를 갔는데 근력이없어서 그렇다구 운동법을 3일간 배웠어요. 그게 짐볼스쿼트였는데 정말 열심히했어요. 무릎이 점점 더 아파와서 말씀드렸더니 안하던 운동하면 그럴수있다고 해서 참고 한달간 더 했는데 걸을수도 없을만큼 양쪽이 다 아프더라구요. 한의원갔더니 관절이 너무 많이 부었다고 당분간 운동을 하지말래요. 그래서 하체운동은 걷기조차 자제하고 있는데 상체라도 해야할거같은데 복근운동이랑 팔운동 추천좀해주세요.그리고 윗몸일으키기 만으로 11자복근이 가능할까요? 운동을 안하니까 너무 불안해요. 글치않아도 하체비만인데ㅡㅡ너무길죠? 죄송해요ㅠㅠ
다신
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