갤러리가 로딩이 안 되네요; 글로 먼저 씁니다.
그동안 회식이 많아 야매로 하다가 오늘부터 좀 제대로 해보네요.
그런데 문제가... 오늘 저녁에 발을 다쳐서 내일 운동을 어떻게 할 지 고민입니다...
식단1.
오이 1/2
삶은계란 1
찐고구마 작은 거 2개(약 100g~150g)
수제 코티지 치즈 1스푼(약 30g)
서리태 콩물 150ml
식단2.
콩국수 1/2인분 (면 1/4인분, 콩물 약 200ml, 오이채)
운동.
다신 5기 홈트레이닝(총 43분)
* 스쿼트▶점핑스쿼트로 변경
* 와이드스쿼트▶기본 20회(1회당 짧게 끊어 2회 반동)*3세트에 추가로 각각 발끝 세우고 3세트
* 크런치▶클라우디아 파워 크런치 콤보 3세트로 변경(일반크런치 10회, 싯업변형 10회, 레그레이즈변형 10회, 복사근단련자세 각각 10회, 복직근+사근단련자세 10회*3회)
이후 스트레칭 20분
0
70
공감 0
신고 0
